Von Chris Downing, LCSW, Sept
Pädiatrische Therapeuten werden oft mit Fragen zu Strategien zum Aufbau emotionaler Regulation bei Kindern konfrontiert. “Warum nutzt mein Kind seine Fähigkeiten nicht, wenn es verärgert ist?” Dies ist eine häufige Frage und eine Quelle der Frustration für Eltern, wenn sie wissen, dass ihr Kind eine neue Strategie oder Fähigkeit zur Emotionsregulation gelernt hat, sie es aber nicht anwenden, wenn sie es brauchen. Wenn ein Kind mitten in einer Kernschmelze steckt und nicht einmal versucht, seine Fähigkeiten einzusetzen, können Eltern glauben gemacht werden, dass das Kind widerspenstig, trotzig oder verwöhnt und manipulativ ist und versucht, sich durchzusetzen.
Ein desorganisiertes Kind großziehen?
Es ist hilfreich, zunächst zu verstehen, dass Kinder gute Leistungen erbringen wollen, aber noch nicht über die Fähigkeiten und Fertigkeiten verfügen, um mit Enttäuschungen, unerwarteten Veränderungen, Übergängen weg von lustigen Aktivitäten, Angst vor etwas Neuem oder sogar Selbstberuhigung bei den Aktivitäten umzugehen spannend werden. überwältigend.
Wie man einem Kind hilft, seine Emotionen zu regulieren. Hier sind einige Tipps, wenn Sie versuchen, Ihrem Kind mit einer neuen Emotionsregulationsfähigkeit zu helfen. Nur weil sie mit der Fähigkeit vertraut sind und sie im Unterricht oder in der Beratungsstelle geübt haben, heißt das nicht, dass sie wirklich in ihrem Gehirn und Körper gelernt haben, insbesondere im Kontext der häuslichen und familiären Dynamik.
Strategien zum Aufbau emotionaler Regulation bei Kindern
- Für Sie als Bezugsperson ist es wichtig, sich dieser Fähigkeit bewusst zu sein und sie konsequent in Ihrer Kommunikation mit Ihrem Kind vorleben zu können. Ja, wir alle haben schlechte Tage, und wenn Sie in den Frustmodus verfallen, ist das eine gute Gelegenheit, (Siehe Nr. 12 unten).
- Üben Sie die neue Fertigkeit oft mit Ihrem Kind Wenn Ihr Baby glücklich, ruhig und organisiert ist – in seinem Denken und Lernen – wenn es füttert, sich ausruht und sein Bestes gibt.
- Bitten Sie das Kind, eine Datei zu erstellen Name Zu Fähigkeit.
- Sprechen Sie darüber, wie Sie und das Baby Ihrem Körper mitteilen, wenn es anfängt, sich wirklich hart anzufühlen– wie z. B. zu bemerken, wie sich Ihre Schultern verengen, Ihr Kopf zu schmerzen beginnt, Ihr Gesicht heiß wird, Ihr Herz schnell schlägt oder Sie schwer atmen können. Nennen Sie das Gefühl, das mit diesen körperlichen Empfindungen einhergeht. So wissen Sie, wann eine Fähigkeit Ihnen helfen kann, sich besser zu fühlen. Beachten Sie dann, wie die neue Fähigkeit einige der Körperempfindungen verändert. Vielleicht spürst du, wie deine Schultern fallen, deine Muskeln sich leichter anfühlen, dein Atem leichter wird oder dein Magen weicher wird.
- Finden Sie unterhaltsame Möglichkeiten, die Fähigkeit gemeinsam zu üben. Nehmen wir zum Beispiel an, Ihr Kind lernt, seinen oder ihren Atem zur Regulierung zu nutzen (sanftes, volles Atmen, Füllen des Bauches, langes, langsames Ausatmen – wie das Blasen einer heißen Schokolade oder eines Ventilators oder das vorsichtige Blasen einer großen Seifenblase). Üben Sie für 3-5 Atemzüge. Sie können Familienmitgliedern beibringen, wie man aus dem Bauch atmet. Vielleicht bekommen Sie ein paar Blasen, mit denen Sie gemeinsam üben können. Ein Kind kann seinen Lieblingsstofftieren, Puppen oder Actionfiguren beibringen, wie man diese Fähigkeit verwendet. Vielleicht werfen Sie gerne gemeinsam Basketballkörbe, und Sie beide können üben, vor jedem Freiwurf die Luft anzuhalten.
- Reagieren Sie auf diese Praxis mit viel Lob und Feiern:
- “Wow, du weißt wirklich, wie man aus dem Bauch atmet, und du hilfst uns auch dabei, das zu lernen!”
- “Du hilfst Fuzzy Bear, sich besser zu fühlen, wenn er Angst hat oder wütend ist. Du willst, dass es ihm besser geht, weil du ihn liebst!”
- “Das Atmen aus dem Bauch erfordert viel Kraft. Es ist wie deine Superkraft!”
- Machen Sie Fotos von Ihrem Kind, das diese Fertigkeit ausführtOder noch besser, Sie und Ihr Kind machen diese Fähigkeit gemeinsam. Veröffentlichen Sie diese Bilder von ihrem Zimmer und den Orten, an denen es am häufigsten zu Desorganisation kommt.
- Schaffen Sie Übergangszeiten für Rituale, um die Fertigkeit gemeinsam zu nutzen Wenn sich Ihr Kind gut fühlt, vielleicht kurz vor dem Schlafengehen, wenn es zur Schule geht, zum Sport- oder Musikunterricht geht oder sich auf etwas Aufregendes vorbereitet.
- Halten Sie es leicht und lustig. Praxis sollte kein passiver Machtkampf sein. Sie möchten nicht, dass Ihr Kind diese Fertigkeit mit Druck, Lethargie oder Frustration in Verbindung bringt. Fange sie in leichteren Zeiten mit Geschick und feiere sie, wenn sie es tun!
- Was ist, wenn das Kind nicht trainieren oder es benutzen möchte, wenn es es am meisten braucht? Bestätigen Sie zuerst mit leiser Stimme ihre Gefühle und modellieren Sie sie dann laut. „Es fällt dir im Moment wirklich schwer, aus dem Bauch zu atmen, weil du so viel Energie hast und frustriert darüber bist, dein Zimmer aufräumen zu müssen. Also werde ich langsamer und ein paar Mal in den Bauch atmen, um mich besser zu fühlen. .ein schönes tiefes Atmen, bis hinunter zu meinem Bauch, und dann lange, langsame Atemzüge. Ich spüre, wie sich mein Herzschlag verlangsamt, und ich fühle mich besser.“ Wenn Sie Ihrem Baby das Organisieren laut vorspielen, wird es helfen, es zu beruhigen (durch die Spiegelneuronen im Gehirn). Dies wird Co-Regulierung genannt und lässt das Kind Ihr ruhiges Nervensystem „ausleihen“. Die beiden wichtigsten Komponenten, um unseren Kindern beim Erlernen emotionaler Regulationsfähigkeiten zu helfen, sind Empathie und Modellierung durch die Erwachsenen in ihrer Welt.
- Bitten Sie das Kind, ein Codewort oder eine Aktion zu erstellen, die jemand verwenden kann, wenn er jemandem in der Familie helfen möchte, sich besser zu fühlen. Wenn Sie sehen, dass sich das Kind – oder es Sie – niedergeschlagen oder überwältigt fühlt, verwenden Sie das Wort CODE (Schmetterling? Erdnussbutter?) . Können wir zusammen ein paar Bauchatmungen machen?“ Sie sollten auch üben, ein Codewort oder eine Bewegung auf sanfte Weise zu verwenden, damit Sie es nicht mit Scham verbinden. Erlauben Sie ihnen, es mit Ihnen und anderen erwachsenen Familienmitgliedern zu verwenden, die offen für Feedback sind und positiv reagieren.
- Schaffen Sie eine Gelegenheit, den Schmerz zu reparieren, wenn harte Gefühle zu viel für Sie oder Ihr Kind sind, um diese Fähigkeit zu nutzen. Wenn Sie beide zufrieden sind, sprechen Sie mit einer großen Portion Einfühlungsvermögen über Dinge, die es ihnen beiden leichter machen könnten. Schaffen Sie eine nährende und bindende Methode, um den Schmerz zu reparieren. Dies könnte die perfekte Zeit sein, um ihr Lieblingsbuch oder ihren Lieblingsfilm zu genießen. Reparatur ist der Unterschied zwischen der Verinnerlichung des Schmerzes Ihres Kindes und der Untergrabung seines Selbstwertgefühls gegenüber dem Aufbau seiner Belastbarkeit und Empathie mit dem Verständnis, dass wir uns von schwierigen Erfahrungen erholen können.
Kurz gesagt, Kinder werden nicht in der Lage sein, auf eine neue Fähigkeit zuzugreifen, wenn sie überaktiviert oder desorganisiert sind, und dies kann dazu führen, dass sich alle frustriert, verletzt und verwirrt fühlen. Wir Menschen brauchen viel Übung, um eine neue Fähigkeit zu erlernen. Schließen Sie es mit Spaß, Feiern und viel Lob an, bleiben Sie mit Ihrem Kind in Verbindung und lieben Sie es, lassen Sie Zeit für die Reparatur und nehmen Sie das Konzept der Co-Organisation an. Hier ist ein großartiger Spickzettel, der Sie als wichtigen Mitorganisator des emotionalen Wohlbefindens Ihres Kindes anleitet.
Zusätzliche Ressourcen: Hier ist ein weiterer Leitfaden zum Unterrichten von emotionalen Regulationsfähigkeiten im PDF-Format und zurück zu Schulressourcen für ADHS-Kinder. Erfahren Sie auch mehr über Kris Downing. Wenn Sie weitere emotionale Regulationstechniken oder eine andere Ressource wünschen, lassen Sie es uns wissen.
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