Klingeln, Pfeifen, Tinnitus und Brummen – wir sprechen oft über den körperlichen Aspekt unseres Tinnitus-Hörzustands, aber er kann auch unsere Gesundheit beeinträchtigen. Hier reflektiert Amy Harrison West ihre eigene Geschichte und untersucht die Management-Tools, die für sie und andere am besten funktionieren
Ich erinnere mich, dass ich es zum ersten Mal gehört habe, dieses klingelnde Geräusch. Es kam mir im Dunkeln, als ich in meinen späten Teenagerjahren war. Sie klangen wie laute, unregelmäßige Töne von einem DFÜ-Breitband. Oder wie jemand, der seinen Finger tief in meinem Kopf auf die Türklingel drückt – und es gab keine Möglichkeit, es zu stoppen. Du wirst kommen und gehen. Manchmal hörte ich den ganzen Tag ein hohes Klingeln, aber nachts war es schlimmer.
Bis zu meinen frühen Zwanzigern war ich vor dem Schlafengehen immer ängstlich und nervös. Manchmal hatte ich Angst einzuschlafen, falls der Anfall wieder aufflackerte. Wenn es passierte, starrte ich stundenlang an die Decke und wünschte mir, sie würde einfach wieder verschwinden (was auch immer es war). Ich habe tagsüber für sie gelitten. Es fühlte sich auslaugend, emotional und tränenreich an. Es war ein echter Teufelskreis.
Dieses Geräusch, tief in meinen Ohren, stellte sich als Tinnitus heraus, und ich gehöre zu einem von acht Erwachsenen in Großbritannien, die darunter leiden.
„Tinnitus ist die Bezeichnung für das Hören von Geräuschen in den Ohren oder im Kopf, die nicht von einer äußeren Quelle verursacht werden“, sagte mir Frankie Oliver, Audiologe am Royal National Institute of the Deaf (RNID). „Es wird oft als ‚Klingeln in den Ohren‘ beschrieben, aber manche Leute beschreiben es als Zischen, Keuchen, Keuchen oder Keuchen.“
„Stellen Sie sich vor, Sie hören den ganzen Tag unerwünschte Geräusche“, sagte mir Carly Seagrove, Hörverlust-Coach und Bloggerin. “Vielleicht ist es das schrille Brummen des Kühlschranks oder vielleicht ist es ein lauter Nachbar, der den ganzen Tag Musik spielt. In solchen Szenarien ist Tinnitus ein aufdringliches Geräusch, und es gibt keine Möglichkeit, es auszuschalten.”
Vor zwei Jahren, im Alter von 27 Jahren, wurde bei mir Hörverlust und Tinnitus diagnostiziert, einer der 12 Millionen Gehörlosen in Großbritannien. Ich habe gemerkt, dass mein Gehör nicht ganz so gut ist, wenn ich Menschen mit Masken nicht verstehen konnte – erst dann habe ich gemerkt, wie sehr ich mich auf das Lippenlesen verlassen habe.
„Viele Menschen gehen fälschlicherweise davon aus, dass es ihr Tinnitus und nicht der Hörverlust ist, der Hörprobleme verursacht“, sagte mir Nick Ray, Kommunikationsdirektor der British Tinnitus Society. Sie fügten hinzu, dass die Ursachen von Tinnitus immer noch „nicht vollständig verstanden“ seien, aber er könne durch die Einwirkung von lautem Lärm, Ohrinfektionen, Ohrenschmalzbildung und sogar Covid-19 oder verlängertem Covid entstehen.
Zuerst dachte ich, es wäre Ohrenschmalz, und suchte Hilfe bei einem Audiologen, der bei mir schnell eine leichte Nerventaubheit diagnostizierte. Es war genetisch bedingt, wurde aber wahrscheinlich durch das Hören lauter Musik über Kopfhörer oder den Besuch lauter Konzerte während des Heranwachsens verschlimmert.
Laut Duncan Collet-Fenson, Audiologe bei Aston Hearing: „Wir alle können einen vorübergehenden Tinnitus bekommen, wenn wir den Abend bei einer lauten Veranstaltung verbringen.“ Er fügte hinzu: „Unsere Ohren können danach für ein paar Stunden oder Tage ‚summen‘.
„Wenn die Lärmbelastung zu laut oder über einen längeren Zeitraum ist, kann der Schaden dauerhaft sein und zu einem anhaltenden Tinnitus führen, der lästig sein kann“, sagte er.
Es hat auch nicht geholfen, dass ich als Teenager in einem Callcenter gearbeitet habe. Ich erinnere mich, dass ich in 10-Stunden-Schichten arbeitete und meine Kopfhörer zu einem Klingeln in meinem Kopf nahm. Jetzt wurde mir gesagt, dass ich Hörgeräte brauche, um mein Gehör zu schützen, jetzt, wo es nur noch schlimmer wird.
„Die meisten Menschen sind in der Lage, mit ihrem Tinnitus fertig zu werden, oder sie bemerken ihn nicht einmal, aber für einige kann er einen erheblichen Einfluss auf ihr Leben haben“, sagte mir Frankie Oliver. Tinnitus kann sich auch auf unsere psychische Gesundheit und unser Wohlbefinden auswirken. Leider kann erhöhter Stress auch dazu führen, dass Tinnitus lauter klingt, was dazu führt, dass eine Person auf Tinnitus achtet.“
Laut einer kürzlich durchgeführten BTA-Studie berichteten 52 % der Befragten mit Tinnitus über schlechte Laune oder Traurigkeit, während 43 % angaben, dass sie sich durch Angst verschlechterten. Mehr als ein Drittel (39%) gab an, dass es sie unruhig oder ängstlich machte.
„Tinnitus hat erhebliche Auswirkungen auf die Lebensqualität, und seine Auswirkungen auf die psychische Gesundheit können schwerwiegend sein“, erklärt Nick Ray. „Es ist ein Einzelfall, und mehr als ein Drittel der Befragten gab an, das Gefühl zu haben, dass ihr Partner oder ihre Familie es nicht verstanden haben.“ Einer von drei Tinnituspatienten, sagte mir Nick, hatte das Gefühl, niemanden zu haben, an den er sich wenden könnte, und einer von zehn berichtete von Selbstmordgedanken.
Irreversibler Hörverlust. Aber obwohl es keine Heilung gibt, gibt es glücklicherweise Möglichkeiten, mit Tinnitus umzugehen. „Tinnitus verschwindet oft von selbst, wenn das Gehirn lernt, die Geräusche herauszufiltern – das nennt man Gewöhnung“, sagt Nick. “Anderen helfen Managementtechniken dabei, es auf ein weniger aufdringliches Niveau zu reduzieren.” Das heißt aber auch nicht, dass Sie das Leben „verpassen“ müssen.
Ich persönlich habe festgestellt, dass mir das Tragen von wiederverwendbaren Ohrstöpseln namens „Party“ bei Konzerten und Festivals geholfen hat und das Klingeln in meinen Ohren danach reduziert hat, ohne meine Lieblingsmusik oder Gespräche mit Freunden zu verpassen. Dies trägt dazu bei, laute Geräusche auf ein sicheres Niveau zu reduzieren, ohne die Qualität zu beeinträchtigen. Ich habe auch Kopfhörer oder In-Ear-Lautsprecher verboten, mich für Over-the-Ear-Kopfhörer entschieden und mich an sichere Geräuschpegel gehalten (unter 85 dB – und es gibt mehrere Einstellungen auf Smartphones, um dies zu kontrollieren).
Ich habe festgestellt, dass mir auch das Anwenden von Untertiteln auf Fernsehsendungen geholfen hat. Ich baute meinen Stress ab, wenn ich eine Show nicht so hören konnte, wie ich es mir vorgestellt hatte, was bedeutete, dass ich mich nicht überanstrengte, und endlich konnte ich mich entspannen.
Carly Seagrove erzählte mir, dass das Führen eines Tagebuchs ihrer Symptome deren Auslöser lokalisieren konnte. “Ich habe erkannt, dass Stress, Schlafmangel, Alkohol, salzige Speisen und schlechtes Wetter meinen Tinnitus verstärken. Allein das bessere Verständnis meiner Auslöser gibt mir das Gefühl, die Kontrolle zu behalten”, fügte sie hinzu Land, und wenn ich von der Natur umgeben bin, fühle ich mich ruhig.“
Leise Hintergrundgeräusche während einer Episode können dazu beitragen, dass sich Ihr Gehirn auch auf etwas anderes einstellt. „Vielleicht sind es die Fans, das Radio oder die Musik“, sagte mir Nick Ray. Sie fügten hinzu: „Es sollte leiser als Ihr Tinnitus gespielt werden, damit Ihr Gehirn den interessantesten Ton hören kann.“
„Schließlich finden es viele Menschen hilfreich, mit jemandem über ihren Tinnitus zu sprechen“, sagt Frankie Oliver. Experten empfehlen den Beitritt zu Foren, Selbsthilfegruppen und Coaching-Sitzungen, um das Selbstvertrauen zu stärken, sowohl persönlich als auch online, und den Austausch von Erfahrungen mit Freunden und Familie, um das Gefühl der Einsamkeit zu verringern.
Aber vor allem ist es wichtig, einen Spezialisten aufzusuchen, wenn Sie sich Sorgen machen oder wenn Sie eine Veränderung Ihres Gehörs bemerken. Wohltätigkeitsorganisationen wie RNID und BTA haben kostenlose, unvoreingenommene Hotlines, die Sie anrufen können, wenn Sie sich nicht sicher sind, an wen Sie sich wenden sollen.
Anstatt mich überwältigt zu fühlen, übe ich mich jetzt in Selbstbeherrschung. Obwohl es eine bittere Pille war, zu wissen, dass mein Hörverlust niemals verschwinden würde, gab es ein Gefühl der Stärke, das zu bewahren, was ich hatte, zu meinen eigenen Bedingungen. Ich lasse es nicht mein Leben kontrollieren, ich regiere es und ich weiß, dass ich nicht allein bin. Außerdem, wie cool sind die knallpinken Hörgeräte?