Schlaflosigkeit ist ein einsamer, einsamer Ort. Die Nächte sind quälend lang und während alle friedlich schlafen, leidest du. Die Symptome von schlechtem Schlaf sind oft unsichtbar, und niemand versteht die Qual wirklich, es sei denn, er erlebt sie.
Nachts kann man sich nicht nur einsam fühlen, sondern auchGefühle der Einsamkeit wurden mit einer insgesamt schlechteren Schlafqualität in Verbindung gebracht“ im Studium an der Cambridge University. Dieser wechselseitige Kreislauf mag unvermeidlich erscheinen, weshalb ich mit Leidenschaft bei dem bin, was ich tue.
Wenn ich mit einem neuen Klienten eine Therapie beginne, frage ich ihn immer nach seinen Zielen. Eines der häufigsten Ziele, die ich höre, ist: „Wieder mit meinem Partner ein Bett teilen zu können.“ Das liegt leider daran Schlaflosigkeit ist nicht nur ein einsamer Ort; Es hat große Auswirkungen auf Beziehungen.
Wie wirkt sich Schlaflosigkeit auf Beziehungen aus?
Jeder, der schon einmal schlecht geschlafen hat, weiß, dass Müdigkeit und Reizbarkeit am nächsten Tag zu den häufigsten Folgen gehören. Aber Die Auswirkungen auf Beziehungen gehen weit über Irritationen hinaus…
● Schlechte Kommunikation
● Ungeduld
● Wut
● Frustration
● Depressionen
● Angst
● Weniger Sympathie
● Keine Lust auf Kontakte
● Schlechte Entscheidungsfindung
● Schlechte Fähigkeiten zur Problemlösung
Es kann nicht nur schwierig sein, mit diesen Symptomen zu leben, sondern Ihr Partner kann sie auch als Mangel an Respekt und Liebe ansehen. Es ist schwer für sie zu verstehen, warum du so launisch und distanziert wirkst. Sie fühlen sich möglicherweise auch „ohne Grund“ abgelehnt oder angegriffen und beginnen sogar, sich zurückzuziehen oder sich zu defensiv zu verhalten. eigentlich, Die schwächenden Symptome der Schlaflosigkeit verursachen mehr Reaktionen als tatsächliche Konflikte. Und dies kann natürlich einen noch schlimmeren Konflikt anheizen.
Warum Ihr Partner das Gefühl haben könnte, Sie „verloren“ zu haben.
Es ist üblich für Partner von Menschen mit Schlaflosigkeit Er fühlt einen tiefen Verlust der Verbindung. Viele fühlen sich, als hätten sie ihre Frau komplett verloren. Die Person, in die sie sich verliebt haben, ist nicht mehr daran interessiert, Aktivitäten mit ihnen zu unternehmen, und hat viel weniger Interesse an romantischen Beziehungen. Alternativ können sie ihre Frauen als ungesellige „Couch Potatoes“ betrachten, die sich auf alle anderen stürzen.
Am besten beginnst du damit, mit deinem Partner darüber zu sprechen, was diese Gefühle auslöst. Gehen Sie nicht davon aus, dass sie es haben. Ich meine, wie könnten sie, wenn sie nicht ständig Schlafprobleme hätten? Offen darüber zu sprechen, was deine Gefühle verursacht, wird nicht jeden Konflikt lösen, aber es kann zu einem tieferen Verständnis und Empathie führen.
Der Teufelskreis
Schlaflosigkeit und Beziehungsprobleme sind oft ein Teufelskreis. Wenn Sie unter Schlafentzug leiden, sind Sie nicht nur launisch, sondern auch empfindlicher gegenüber Kritik (oder was Sie als Kritik wahrnehmen). Eine der Funktionen der Amygdala – des Flucht- oder Kampfreaktionszentrums des Gehirns – besteht darin, nach Anzeichen von Gefahr zu suchen, um Sie zu schützen. Leider ist es tatsächlich in höchster Alarmbereitschaft, wenn Sie unter Schlafmangel leiden. Schlafmangel bedeutet also oft, dass die Amygdala Anzeichen von Gefahr erkennt, auch wenn sie nicht da sind, was Sie überempfindlich macht. Außerdem führt zu wenig Schlaf dazu, dass Ihre Stresshormone ansteigen, was die Spannung in der Beziehung noch verstärkt.
Ebenso kann Stress in Ihrer Beziehung es schwierig machen, sich zu entspannen und gut zu schlafen, oft für beide Seiten. All dies kann zu einem andauernden Kreislauf von Unruhe und Konflikten führen.
Schlafentzug wird sicherlich nicht immer zu Eheproblemen führen, aber er kann definitiv Öl ins Feuer gießen! Gut ausgeruht fällt es uns leichter, gelassen und gefasst mit etwaigen Auseinandersetzungen umzugehen.
Forschung jenseits von Schlaf und Beziehungen
Eine Studie der Ohio State University ergab, dass guter Schlaf bessere Beziehungen fördert. Die Ergebnisse zeigten auch, dass nicht nur Schlafmangel verstärkt Entzündungen, aber auch Konflikte zwischen Beziehungen.
Und Forschung Es wurde auch festgestellt, dass sich die Empathie mit besserem Schlaf verbessert. Dies kann viel dazu beitragen, das Verständnis zu verbessern und die Beziehung zu festigen.
“Gute Schläfer” verstehe es einfach nicht
Einmal hatte ich eine Klientin, die seit langem an Schlaflosigkeit litt und nach ein paar Sitzungen viel besser schlief. Eine der Strategien, die ihr geholfen haben, waren Atemübungen.
Ihr Mann unterstützte sie sehr, obwohl er als guter Schläfer nur begrenzt in der Lage war, ihre Schlaflosigkeit zu verstehen. Ausgerechnet der Lärm ihrer Atemübungen stört sie schon Für ihn Schläft! Und er selbst begann an Schlaflosigkeit zu leiden.
Er überlegte, einen Termin mit mir zu vereinbaren, aber ich habe nie etwas von ihm gehört. Ich kann mir vorstellen, dass er sich an ihre Atmung gewöhnt hat und zu seinen normalen Schlafmustern zurückgekehrt ist. Außerdem brauchte seine Frau im Laufe der Zeit weniger Techniken, was sicherlich geholfen hat. Aber wir haben viel darüber gelacht.
Es muss eine Art universelles Gesetz sein, denn anscheinend sagen fast alle meine Kunden in einer Beziehung, dass ihr Partner ein guter Schläfer ist. Dies kann frustrierend sein, da Menschen, die keine Schlaflosigkeit haben, diese nicht entwickeln. In ihren Gedanken, wenn Sie müde sind … gehen Sie einfach schlafen! Wenn es nur so einfach wäre.
Aus diesem Grund ermutige ich meine Klienten manchmal, ihre Partner zu ein paar Sitzungen mit mir einzuladen. Dies kann eine erstaunliche Sache für sie sein, wenn sie erkennen, dass ihre Schlaflosigkeit ihre Lieben stark belastet hat. Plus, Da die Genesung von Schlaflosigkeit oft kontraintuitive Strategien beinhaltet, kann es für den Partner hilfreich sein, sich dessen bewusst zu sein. Manchmal kann ein wohlmeinender Partner die Bemühungen eines geliebten Menschen unbeabsichtigt sabotieren.
Das Erklären von Fehlfunktionen schlafregulatorischer Systeme und unerwarteter Strategien zur Verbesserung des Schlafs sind hilfreich für unterstützende Paare. Wer möchte nicht, dass sein Partner endlich gut schläft? Guter Schlaf bedeutet, geliebte Menschen zurückzubekommen – die glückliche, gesunde, energiegeladene Version, von der sie glaubten, sie hätten sie verloren. Außerdem können sie endlich wieder ihr Bett (und ihr Leben) teilen.
Besserer Schlaf verbessert Beziehungen
Die Behandlung von Schlaflosigkeit kann alle anderen Aspekte Ihrer Beziehungen verbessern, nicht nur mit Ihrem Ehepartner. Hilft bei Kommunikation, Stress, Stimmung und Verbundenheit.
Außerdem werden Sie sich durch besseren Schlaf energiegeladener und interessierter an Geselligkeit fühlen. Guter Schlaf ist wirklich ein Spielveränderer in Beziehungen.
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